Peran gizi seimbang sangat penting dalam mempertahankan kesehatan tulang kita, Sahabat Sehat. Tulang yang sehat akan membuat kita bisa melakukan aktivitas sehari-hari dengan lancar dan tanpa masalah. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memperhatikan asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh kita.
Menurut dr. Andi Kurniawan, seorang ahli gizi dari Rumah Sakit Husada, “Gizi seimbang adalah kunci utama dalam menjaga kesehatan tulang kita. Kekurangan beberapa zat gizi seperti kalsium dan vitamin D dapat menyebabkan kerapuhan tulang dan risiko patah tulang yang tinggi.” Oleh karena itu, kita perlu memperhatikan pola makan kita agar tetap seimbang dan mencukupi kebutuhan gizi tubuh kita.
Asupan kalsium dan vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang kita, Sahabat Sehat. Kalsium membantu memperkuat tulang dan mencegah kerapuhan tulang, sedangkan vitamin D membantu penyerapan kalsium oleh tubuh. Menurut Prof. Dr. dr. Bambang Wirjatmadi, Sp.A(K), seorang pakar gizi dari Universitas Indonesia, “Kekurangan kalsium dan vitamin D dapat menyebabkan osteoporosis pada tulang, yang akan membuat tulang menjadi rapuh dan mudah patah.”
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium dan vitamin D seperti susu, keju, ikan salmon, dan sayuran berdaun hijau. Selain itu, kita juga perlu menjaga pola makan yang seimbang dengan mengonsumsi berbagai macam makanan yang mengandung zat gizi penting lainnya.
Dengan menjaga asupan gizi seimbang, kita dapat mempertahankan kesehatan tulang kita dan mencegah risiko penyakit tulang seperti osteoporosis. Jadi, jangan lupa untuk selalu memperhatikan pola makan kita dan konsultasikan dengan ahli gizi jika diperlukan. Sehat tulang, sehat tubuh!