Pandemi yang sedang melanda dunia saat ini memengaruhi berbagai aspek kehidupan, termasuk kesehatan mental. Menjaga kesehatan mental di tengah pandemi menjadi hal yang sangat penting untuk dilakukan. Oleh karena itu, berikut adalah beberapa tips sehat untuk menjaga kesehatan mental di tengah pandemi yang bisa kamu terapkan.
Pertama-tama, penting untuk tetap menjaga pola tidur yang teratur. Menurut dr. Raden Roro Ayu Kartika Putri, M.Psi., Psikolog, “Pola tidur yang buruk dapat memengaruhi kesehatan mental seseorang. Oleh karena itu, pastikan untuk tidur yang cukup setiap malam agar pikiran dan emosi tetap stabil.”
Selain itu, penting juga untuk tetap berkomunikasi dengan orang-orang terdekat. Menurut Prof. Dr. Ardi Findyartini, Psikolog, “Berbagi cerita dan merasa didengarkan oleh orang lain dapat mengurangi tingkat stres dan kecemasan yang dirasakan.”
Selain itu, jangan lupakan pentingnya berolahraga secara teratur. Menurut dr. Yoga Adiwinarto, Sp.KJ., “Olahraga dapat membantu melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres.”
Selain itu, penting juga untuk menjaga pola makan yang sehat dan seimbang. Menurut dr. Dewi Anggraeni, “Makanan yang sehat dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh otak untuk tetap berfungsi dengan baik.”
Terakhir, tetaplah positif dan berpikir optimis. Menurut Prof. Dr. Andi Irmaniar, Psikolog, “Pikiran positif dapat membantu seseorang untuk menghadapi situasi yang sulit dengan lebih tenang dan terkendali.”
Dengan menerapkan tips sehat untuk menjaga kesehatan mental di tengah pandemi ini, diharapkan dapat membantu kita semua untuk tetap kuat dan sehat secara fisik maupun mental. Jangan ragu untuk mencari bantuan dari ahli kesehatan jiwa jika membutuhkan. Ingatlah, kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Semangat!