Kesehatan mental adalah hal yang sangat penting dalam kehidupan kita. Terlebih lagi, di masa-masa ketidakpastian seperti sekarang ini, menjaga kesehatan mental menjadi semakin penting. Banyak orang merasa cemas, stres, dan tidak stabil dalam menghadapi situasi yang tidak pasti. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui cara menjaga kesehatan mental saat hidup dalam ketidakpastian.
Menurut psikolog terkenal, Prof. dr. Sarlito Wirawan Sarwono, Ph.D., menjaga kesehatan mental dalam situasi yang tidak pasti dapat dilakukan dengan beberapa cara. Salah satunya adalah dengan menjaga pola tidur dan pola makan yang sehat. “Tidur yang cukup dan makan makanan bergizi akan membantu menjaga kesehatan mental kita,” kata Prof. Sarlito.
Selain itu, penting juga untuk tetap terhubung dengan orang-orang terdekat. Berbicara dengan keluarga dan teman-teman dapat membantu mengurangi tingkat stres dan cemas yang kita rasakan. Menurut Dr. Dicky Pelupessy, seorang psikiater, “Dalam situasi ketidakpastian, memiliki dukungan sosial yang kuat dapat membantu kita untuk tetap tenang dan positif.”
Tidak hanya itu, melakukan aktivitas fisik secara teratur juga dapat membantu menjaga kesehatan mental kita. Menurut American Psychological Association, olahraga dapat meningkatkan produksi endorfin dalam tubuh, yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Jadi, jangan malas untuk bergerak, meskipun hanya dengan berjalan-jalan sebentar di sekitar rumah.
Selain itu, penting juga untuk menjaga pola pikir yang positif. Hindari terlalu banyak memikirkan hal-hal negatif dan fokuslah pada hal-hal yang bisa kita kontrol. Seperti yang dikatakan oleh Louise Hay, seorang penulis terkenal, “Pola pikir positif dapat menciptakan kesehatan yang baik secara keseluruhan, termasuk kesehatan mental.”
Jadi, tidak ada alasan untuk tidak menjaga kesehatan mental kita, terutama di masa-masa ketidakpastian seperti sekarang. Dengan menjaga pola tidur dan makan yang sehat, tetap terhubung dengan orang-orang terdekat, melakukan aktivitas fisik secara teratur, dan menjaga pola pikir yang positif, kita dapat melewati situasi ini dengan lebih baik. Jangan ragu untuk mencari bantuan dari ahli kesehatan mental jika memang diperlukan. Kesehatan mental kita sangat berharga, jadi jangan sia-siakan. Semoga kita semua selalu diberi kesehatan dan ketenangan pikiran. Aamiin.