Idul Adha adalah momen spesial bagi umat Muslim di seluruh dunia. Di saat yang sama, Idul Adha juga bisa menjadi tantangan bagi kesehatan kita. Oleh karena itu, penting untuk tetap menjaga kesehatan selama perayaan Idul Adha. Berikut adalah beberapa tips sederhana untuk tetap sehat selama Idul Adha.
Pertama, jangan lupakan pentingnya pola makan sehat. Dr. dr. Andi Kurniadi, Sp.PD-KEMD, ahli gizi dari RSUP Persahabatan Jakarta, menyarankan untuk tetap mengonsumsi makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, dan protein tinggi selama Idul Adha. “Jangan terlalu banyak mengonsumsi daging merah, namun pilihlah daging yang rendah lemak untuk menjaga kesehatan jantung kita,” ujarnya.
Kedua, jangan lupakan olahraga. Olahraga adalah kunci utama untuk tetap sehat selama Idul Adha. Menurut dr. Jovita M. Awale, SpKO, dari KlikDokter, olahraga dapat membantu menjaga berat badan dan meningkatkan kesehatan jantung. “Luangkan waktu untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki atau bersepeda,” kata dr. Jovita.
Ketiga, hindari stres. Menjaga kesehatan mental juga sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Menurut dr. Fransisca Handayani, Psikolog Klinis dari Rumah Sakit Pondok Indah – Puri Indah, stres dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. “Cobalah untuk mengatur pola tidur, bermeditasi, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan untuk mengurangi stres selama Idul Adha,” sarannya.
Keempat, jangan lupakan pentingnya hidrasi. Minum cukup air sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Menurut dr. dr. Rizki Zulvikar, M.Kes, Deputi Direktur Pelayanan Kesehatan Masyarakat Kementerian Kesehatan RI, tubuh memerlukan air untuk menjaga suhu tubuh, mencerna makanan, dan mengeluarkan racun. “Pastikan untuk minum minimal 8 gelas air setiap hari selama Idul Adha,” katanya.
Kelima, jangan abaikan istirahat yang cukup. Istirahat yang cukup sangat penting untuk memulihkan tubuh setelah beraktivitas. Menurut dr. dr. Armand Maulana, SpS, dari KlikDokter, kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes. “Usahakan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam agar tubuh kita tetap sehat selama Idul Adha,” ujarnya.
Dengan menerapkan tips sederhana ini, kita dapat tetap sehat dan bugar selama perayaan Idul Adha. Jangan lupa untuk tetap menjaga kesehatan dan merayakan Idul Adha dengan penuh kebahagiaan bersama keluarga dan orang-orang terkasih. Selamat Idul Adha!