Rutinitas kesehatan yang harus dilakukan setiap hari merupakan hal yang sangat penting untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Menjalani rutinitas kesehatan ini akan membantu mencegah berbagai penyakit dan menjaga kualitas hidup kita. Namun, seringkali kita lupa atau malas untuk melakukannya.
Menurut dr. Aditya Wardhana, seorang dokter spesialis kesehatan masyarakat, rutinitas kesehatan yang harus dilakukan setiap hari termasuk olahraga, mengonsumsi makanan sehat, minum air yang cukup, tidur yang cukup, dan menjaga kebersihan diri. “Olahraga menjadi salah satu rutinitas kesehatan yang paling penting. Dengan berolahraga, kita dapat menjaga berat badan, meningkatkan metabolisme, dan menjaga kesehatan jantung,” kata dr. Aditya.
Selain itu, mengonsumsi makanan sehat juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Menurut Ahli Gizi, dr. Rina Dewi, “Makanan sehat mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti protein, karbohidrat, lemak sehat, vitamin, dan mineral. Dengan mengonsumsi makanan sehat, kita dapat menjaga berat badan ideal, menghindari penyakit kronis, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.”
Minum air yang cukup juga tidak boleh diabaikan dalam rutinitas kesehatan sehari-hari. Menurut WHO, seseorang sebaiknya minum minimal 8 gelas air setiap hari. Air membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, mengatur suhu tubuh, dan membuang racun dari tubuh.
Tidur yang cukup juga merupakan bagian dari rutinitas kesehatan yang penting. Menurut National Sleep Foundation, orang dewasa sebaiknya tidur antara 7-9 jam setiap malam untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan gangguan mental.
Terakhir, menjaga kebersihan diri juga tidak kalah penting dalam rutinitas kesehatan sehari-hari. Menjaga kebersihan diri dapat mencegah penularan penyakit, seperti flu dan diare. Cuci tangan secara teratur, mandi setiap hari, dan membersihkan gigi sebelum tidur adalah beberapa contoh cara menjaga kebersihan diri.
Jadi, mulai sekarang, jangan abaikan rutinitas kesehatan yang harus dilakukan setiap hari. Ingatlah bahwa kesehatan adalah investasi terbaik yang bisa kita berikan untuk diri sendiri. Sebagaimana yang dikatakan oleh Hippocrates, “Let food be thy medicine and medicine be thy food.”