Self-care adalah sebuah konsep penting yang seringkali diabaikan dalam upaya menjaga kesehatan mental. Pentingnya self-care dalam merawat kesehatan mental tidak boleh dianggap remeh, karena kesehatan mental yang baik sangat berpengaruh pada kualitas hidup seseorang.
Menurut Dr. Catherine S. Shaker, seorang psikolog klinis, “Self-care merupakan langkah yang sangat penting dalam merawat kesehatan mental seseorang. Dengan melakukan self-care secara rutin, seseorang dapat mengurangi tingkat stres dan mengembangkan rasa kasih sayang pada diri sendiri.”
Banyak orang yang menganggap self-care sebagai sesuatu yang tidak penting atau bahkan dianggap sebagai bentuk egoisme. Namun, sebenarnya self-care adalah suatu cara untuk memberikan perhatian dan kasih sayang pada diri sendiri, yang pada akhirnya akan berdampak positif pada kesehatan mental seseorang.
Salah satu bentuk self-care yang dapat dilakukan adalah dengan menjaga pola makan yang sehat. Menurut Dr. John M. Grohol, seorang psikolog klinis terkenal, “Pentingnya menjaga pola makan yang sehat dalam merawat kesehatan mental tidak boleh diabaikan. Nutrisi yang baik dapat membantu menjaga keseimbangan kimia dalam otak dan meningkatkan mood seseorang.”
Selain itu, olahraga juga merupakan salah satu bentuk self-care yang efektif dalam merawat kesehatan mental. Menurut Prof. Dr. Hadi Susilo Arifin, seorang pakar psikologi olahraga, “Olahraga dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan produksi hormon endorfin dalam tubuh, yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan nyaman.”
Tidak hanya itu, menjaga hubungan sosial yang sehat juga merupakan bagian dari self-care yang penting dalam merawat kesehatan mental. Dr. Jane Bolton, seorang psikolog terkenal, mengatakan bahwa “Hubungan sosial yang baik dapat memberikan dukungan emosional dan mental yang sangat dibutuhkan oleh seseorang dalam menghadapi berbagai masalah dan tantangan dalam hidup.”
Dengan demikian, pentingnya self-care dalam merawat kesehatan mental tidak boleh diabaikan. Melakukan self-care secara rutin dan konsisten dapat membantu seseorang untuk mencapai kesehatan mental yang optimal dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Jadi, jangan ragu untuk memberikan perhatian dan kasih sayang pada diri sendiri melalui self-care.