Seiring bertambahnya usia, penting bagi kita untuk memperhatikan asupan gizi yang seimbang untuk menjaga kesehatan di usia tua. Menurut WHO, asupan gizi yang tepat dapat membantu mencegah berbagai penyakit kronis yang seringkali muncul pada usia lanjut.
Menjaga kesehatan di usia tua bukanlah hal yang mudah, namun dengan asupan gizi yang seimbang, kita dapat meningkatkan kualitas hidup kita di masa tua. Menurut Dr. Jane E. Brody, seorang ahli gizi terkemuka, “Asupan gizi yang tepat sangat penting untuk menjaga kesehatan di usia tua. Kekurangan nutrisi dapat meningkatkan risiko penyakit seperti osteoporosis dan penyakit jantung.”
Salah satu hal penting yang perlu diperhatikan adalah asupan protein. Menurut Dr. John E. Morley, seorang ahli geriatri, “Protein sangat penting untuk menjaga massa otot dan kekuatan tubuh di usia tua. Pastikan untuk mengonsumsi sumber protein yang baik seperti daging, ikan, telur, dan tahu.”
Selain itu, penting juga untuk memperhatikan asupan vitamin dan mineral. Menurut Dr. Alice H. Lichtenstein, seorang ahli nutrisi, “Vitamin dan mineral sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh yang optimal di usia tua. Pastikan untuk mengonsumsi buah-buahan, sayuran, dan produk susu yang kaya akan nutrisi.”
Dengan memperhatikan asupan gizi yang seimbang, kita dapat menjaga kesehatan di usia tua dan menikmati masa tua dengan kualitas hidup yang baik. Jadi, jangan lupakan pentingnya asupan gizi seimbang untuk kesehatan di usia tua.