Tulang adalah bagian tubuh yang sangat penting untuk menjaga kesehatan dan mobilitas kita sehari-hari. Namun, masih banyak mitos dan fakta seputar kesehatan tulang yang sering kali membuat kita bingung. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui informasi yang benar agar dapat merawat tulang kita dengan baik.
Salah satu mitos yang sering kita dengar adalah bahwa minum susu secara berlebihan dapat membuat tulang kita lebih kuat. Namun, menurut dr. Raden Tina Dewi Judajana, Sp.KFR, FICS, dari RS Pondok Indah – Puri Indah, hal ini tidak sepenuhnya benar. “Memang susu mengandung kalsium yang baik untuk kesehatan tulang, namun asupan kalsium yang berlebihan justru dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya seperti batu ginjal,” ujarnya.
Fakta yang perlu diketahui adalah olahraga secara teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang. Menurut Prof. Dr. dr. Tjhin Wiguna, Sp.KFR(K), olahraga dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis. “Olahraga seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang dapat membantu memperkuat tulang dan menjaga kesehatan sendi,” katanya.
Selain itu, konsumsi makanan yang kaya akan vitamin D juga penting untuk kesehatan tulang. Menurut dr. Boyke Dian Nugraha, Sp.OG, konsumsi vitamin D dapat membantu tubuh menyerap kalsium dengan baik. “Makanan seperti ikan salmon, telur, dan susu merupakan sumber yang baik untuk mendapatkan asupan vitamin D yang cukup,” ujarnya.
Mitos dan fakta seputar kesehatan tulang memang sering kali membingungkan. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk selalu mencari informasi yang benar dan berkonsultasi dengan ahli kesehatan jika memiliki masalah terkait kesehatan tulang. Jaga kesehatan tulang Anda dengan baik, karena tulang yang sehat adalah kunci untuk hidup sehat dan aktif.