Menjaga kesehatan mental dan fisik di usia lanjut merupakan hal yang sangat penting agar kita dapat tetap sehat dan bugar hingga tua nanti. Tidak hanya menjaga tubuh tetap sehat, tetapi juga menjaga kesehatan mental agar tetap stabil dan terhindar dari penyakit-penyakit degeneratif.
Menjaga kesehatan mental di usia lanjut merupakan hal yang tidak boleh diabaikan. Menurut dr. Dini Handayani, seorang psikiater senior, “Kesehatan mental sangat penting bagi kesejahteraan seseorang di usia lanjut. Banyak orang yang mengalami depresi atau kecemasan di usia tua karena merasa tidak berguna atau kesepian. Oleh karena itu, penting untuk tetap aktif secara sosial dan mental agar dapat menjaga kesehatan mental dengan baik.”
Selain itu, menjaga kesehatan fisik juga sangat penting di usia lanjut. Menurut Prof. Dr. Bambang Wirjatmadi, seorang ahli geriatri, “Kesehatan fisik yang baik akan membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dengan berolahraga secara teratur dan menjaga pola makan yang sehat, kita dapat mencegah berbagai penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung.”
Tips sehat sampai tua antara lain adalah dengan melakukan olahraga secara teratur. Menurut Dr. Yoga Pramudita, seorang ahli olahraga, “Olahraga merupakan kunci utama dalam menjaga kesehatan fisik di usia lanjut. Dengan berolahraga, kita dapat meningkatkan stamina, menjaga berat badan, dan menjaga kekuatan otot.”
Selain itu, penting juga untuk menjaga pola makan yang sehat. Menurut ahli gizi, Sarah Fitriani, “Makan makanan yang seimbang dan bergizi sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh di usia lanjut. Hindari makanan tinggi lemak jenuh dan gula berlebih, dan konsumsi lebih banyak sayuran, buah-buahan, dan protein nabati.”
Terakhir, jangan lupa untuk menjaga kesehatan mental dengan tetap aktif secara sosial dan mental. Menurut psikolog, Indah Permata, “Berinteraksi dengan orang lain dan menjaga pikiran tetap positif sangat penting untuk menjaga kesehatan mental di usia lanjut. Lakukan kegiatan yang menyenangkan, seperti seni, musik, atau olahraga ringan, untuk menjaga kesehatan mental dengan baik.”
Dengan menerapkan tips sehat sampai tua seperti yang disebutkan di atas, kita dapat menjaga kesehatan mental dan fisik di usia lanjut dengan baik. Jadi, jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan kita agar tetap sehat dan bugar hingga tua nanti.