Stres adalah sesuatu yang tak bisa dihindari dalam kehidupan sehari-hari. Namun, bagaimana cara kita mengelola stres dengan baik bisa mempengaruhi kesehatan mental kita. Menurut psikolog Dr. Amanda Ferreira, “Mengelola stres dengan baik adalah kunci untuk menjaga kesehatan mental kita.”
Salah satu tips sehat mental yang bisa dilakukan adalah dengan melakukan olahraga secara teratur. Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Psychological Association, olahraga dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan suasana hati. Sehingga, rutin berolahraga dapat membantu kita mengelola stres dengan baik.
Selain itu, penting juga untuk memiliki waktu sendiri dan melakukan aktivitas yang menyenangkan. Psikolog terkenal, Dr. David Sbarra, menyarankan untuk melakukan hobi atau aktivitas yang membuat kita bahagia sebagai cara mengatasi stres. “Meluangkan waktu untuk diri sendiri dan melakukan hal yang disukai dapat membantu meredakan stres yang dirasakan,” ujarnya.
Selain itu, penting juga untuk memiliki jaringan sosial yang kuat. Menurut Dr. R. Nicholas Carleton, seorang profesor psikologi klinis, memiliki dukungan sosial dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan mental. “Berkumpul dengan teman-teman atau keluarga dapat menjadi obat yang ampuh untuk mengatasi stres,” tambahnya.
Tak hanya itu, penting juga untuk menjaga pola makan dan tidur yang sehat. Menurut National Sleep Foundation, kurang tidur dapat mempengaruhi kesehatan mental seseorang. Sehingga, memiliki pola tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu mengelola stres dengan baik.
Dengan menerapkan tips sehat mental di atas, kita dapat mengelola stres dengan baik dan menjaga kesehatan mental kita. Sehingga, mari kita jaga kesehatan mental kita demi kehidupan yang lebih bahagia dan berkualitas.