Makanan sehat memang sangat penting untuk menjaga tubuh tetap segar dan bugar. Apa sih sebenarnya makanan sehat itu? Menurut dr. Rita Ramayulis, seorang ahli gizi, makanan sehat adalah makanan yang kaya akan nutrisi dan rendah lemak jenuh serta gula tambahan.
Untuk menjaga tubuh tetap segar, ada beberapa makanan sehat yang sebaiknya sering dikonsumsi. Salah satunya adalah sayuran hijau, seperti bayam dan brokoli. Sayuran hijau mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral yang sangat baik untuk tubuh kita.
Selain itu, buah-buahan juga merupakan makanan sehat yang penting. Menurut dr. Rita, buah-buahan mengandung antioksidan yang bisa melindungi tubuh dari radikal bebas dan menjaga kesehatan sel-sel tubuh. Buah-buahan seperti jeruk, apel, dan anggur sangat baik untuk dikonsumsi setiap hari.
Protein juga merupakan bagian penting dari makanan sehat. Menurut dr. Rita, protein bisa membantu memperbaiki jaringan tubuh dan menjaga kekuatan otot. Makanan sumber protein yang sehat antara lain ikan, daging tanpa lemak, dan tahu tempe.
Selain makanan sehat, minum air juga sangat penting untuk menjaga tubuh tetap segar. Menurut dr. Rita, tubuh kita membutuhkan cairan yang cukup untuk menjaga fungsi organ tubuh. Oleh karena itu, disarankan untuk minum minimal 8 gelas air setiap hari.
Dengan mengonsumsi makanan sehat dan cukup cairan, tubuh kita akan tetap segar dan bugar. Jadi, jangan ragu untuk mulai mengubah pola makan menjadi lebih sehat mulai sekarang. Kesehatan tubuh adalah investasi terbaik yang bisa kita lakukan untuk masa depan kita. Semoga artikel ini bermanfaat untuk kesehatan Anda.