Hidup di tengah kesibukan sehari-hari seringkali membuat kita lupa untuk menjaga tubuh tetap sehat dan segar. Padahal, kesehatan tubuh sangat penting untuk menunjang aktivitas kita sehari-hari. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui cara menjaga tubuh tetap sehat dan segar di tengah kesibukan yang padat.
Menjaga tubuh tetap sehat dan segar tidaklah sulit jika kita memiliki kebiasaan yang baik. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan menjaga pola makan yang sehat. Menurut dr. Aditya Wardhana dari KlikDokter, “Pola makan yang sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Konsumsi makanan seimbang yang mengandung protein, karbohidrat, lemak sehat, dan serat akan membantu tubuh tetap bugar dan segar.”
Selain itu, olahraga juga merupakan kunci utama untuk menjaga tubuh tetap sehat dan segar. Menurut dr. Ratih Pratiwi dari KlikDokter, “Olahraga secara teratur dapat meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan daya tahan tubuh, dan juga membantu mengurangi stres.” Jadi, jangan malas untuk berolahraga meski kesibukan sehari-hari melanda.
Tidak hanya itu, istirahat yang cukup juga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Menurut Prof. Dr. dr. Mardjono Siswanto, Sp. PD-KEMD, “Kurang tidur dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko penyakit.” Oleh karena itu, pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap harinya agar tubuh tetap segar dan bugar.
Selain menjaga pola makan, berolahraga, dan istirahat yang cukup, penting juga untuk menghindari kebiasaan buruk seperti merokok dan mengkonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan. Menurut Prof. Dr. dr. Soebagijo Adi Soelistijo, SpPD-KGH, “Merokok dan minum alkohol berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, kanker, dan gangguan kesehatan lainnya.”
Dengan menjaga tubuh tetap sehat dan segar, kita akan memiliki energi yang cukup untuk menjalani aktivitas sehari-hari dengan baik. Jadi, mulailah untuk merubah kebiasaan hidup menjadi lebih sehat dan segar mulai dari sekarang. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda dalam menjaga kesehatan tubuh di tengah kesibukan sehari-hari.