Salah satu hal yang seringkali terlupakan oleh banyak orang adalah kesehatan mental, terutama bagi para lansia. Padahal, menjaga kesehatan mental sangat penting untuk memastikan kualitas hidup yang baik di masa tua. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui cara menjaga kesehatan mental lansia dengan baik.
Menurut dr. Yuliani Dewi, Sp.KJ, seorang psikiater dari RSJ Prof. Dr. Soerojo Magelang, menjaga kesehatan mental pada lansia tidak hanya penting untuk mencegah gangguan jiwa, tetapi juga untuk meningkatkan kualitas hidup mereka. “Lansia seringkali mengalami perubahan fisik dan sosial yang dapat mempengaruhi kesehatan mental mereka. Oleh karena itu, perlu adanya perhatian khusus dalam menjaga kesehatan mental para lansia,” ujar dr. Yuliani.
Cara pertama untuk menjaga kesehatan mental lansia adalah dengan tetap aktif secara fisik maupun sosial. Melakukan kegiatan fisik seperti jalan pagi atau senam ringan dapat membantu menjaga kesehatan mental dan fisik lansia. Selain itu, menjalin hubungan sosial yang baik dengan keluarga dan teman-teman juga dapat membantu mengurangi risiko depresi dan kesepian pada lansia.
Menurut dr. Arief Hidayat, Sp.KJ, seorang psikiater dari RSJ Dr. Radjiman Wediodiningrat Lawang, olahraga dan interaksi sosial dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat meningkatkan perasaan bahagia pada lansia. “Olahraga dan interaksi sosial dapat menjadi obat alami untuk menjaga kesehatan mental lansia. Penting bagi kita untuk memberikan dukungan dan perhatian kepada para lansia agar mereka merasa dihargai dan dicintai,” ujar dr. Arief.
Selain itu, menjaga pola makan dan tidur yang sehat juga merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan mental lansia. Konsumsi makanan sehat dan bergizi serta tidur yang cukup dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dan neurotransmitter dalam otak, sehingga dapat meningkatkan kesehatan mental lansia.
Menurut dr. Siti Nurhayati, M.Kes, seorang ahli gizi dari Universitas Gadjah Mada, pola makan yang sehat dan seimbang dapat membantu menjaga kesehatan mental lansia. “Konsumsi makanan yang kaya akan antioksidan dan nutrisi penting seperti omega-3 dapat membantu menjaga kesehatan otak dan mengurangi risiko gangguan mental pada lansia,” ujar dr. Siti.
Dengan menjaga kesehatan mental lansia dengan baik, kita dapat membantu mereka untuk tetap merasa bahagia dan bermakna di masa tua. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memberikan perhatian dan dukungan kepada para lansia agar mereka dapat menjalani hidup dengan sejahtera dan sejahtera.