Mata merupakan salah satu organ penting dalam tubuh manusia. Namun, di era digital seperti sekarang ini, kesehatan mata seringkali diabaikan. Banyak orang yang terlalu lama menatap layar gadget, laptop, dan komputer tanpa istirahat. Padahal, kebiasaan ini dapat berdampak buruk pada kesehatan mata. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan mata di era digital.
Salah satu cara menjaga kesehatan mata di era digital adalah dengan mengatur waktu penggunaan gadget. Dr. Maria Sumual, Sp.M(K), seorang pakar kesehatan mata, menyarankan agar kita tidak menatap layar gadget lebih dari 20 menit secara terus-menerus. “Jeda sejenak setiap 20 menit dapat membantu melepas kelelahan mata akibat paparan sinar biru dari layar gadget,” ujarnya.
Selain itu, penggunaan filter anti sinar biru juga dapat membantu menjaga kesehatan mata di era digital. Dr. Arief Rachman, Sp.M(K), mengatakan bahwa sinar biru yang dipancarkan oleh layar gadget dapat merusak sel-sel mata. “Dengan menggunakan filter anti sinar biru, kita dapat melindungi mata dari dampak buruk sinar tersebut,” katanya.
Tak hanya itu, pola makan yang sehat juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Konsumsi makanan yang mengandung vitamin A, C, dan E dapat membantu memelihara kesehatan mata. Dr. Indah Kusuma, seorang ahli gizi, menekankan pentingnya mengonsumsi wortel, jeruk, dan kacang-kacangan untuk menjaga kesehatan mata. “Gizi yang baik akan mendukung kesehatan mata kita di tengah era digital ini,” tuturnya.
Tak lupa, melakukan olahraga mata juga dapat membantu menjaga kesehatan mata di era digital. Dr. Budi Santoso, seorang pakar rehabilitasi medik, menyarankan untuk melakukan latihan mata setiap satu jam sekali. “Latihan mata sederhana seperti mengedipkan mata atau melihat ke arah yang berbeda dapat membantu mengurangi kelelahan mata akibat terlalu lama menatap layar gadget,” paparnya.
Dengan melakukan langkah-langkah sederhana seperti mengatur waktu penggunaan gadget, menggunakan filter anti sinar biru, mengonsumsi makanan yang sehat, dan melakukan olahraga mata, kita dapat menjaga kesehatan mata di era digital ini. Sebagai kata pepatah mengatakan, “Mata adalah jendela dunia, jadi jaga kesehatannya dengan baik.” Semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua.