Lansia merupakan kelompok usia yang rentan terhadap penyakit kronis, seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung. Oleh karena itu, penting bagi para lansia untuk menerapkan pola makan sehat guna mencegah penyakit-penyakit tersebut. Salah satu cara mencegah penyakit kronis pada lansia adalah dengan mengatur pola makan sehat.
Menurut dr. Tuti Soetjipto, spesialis gizi klinik dari RSUP Persahabatan, “Pola makan sehat sangat penting bagi kesehatan lansia. Dengan mengonsumsi makanan bergizi dan seimbang, dapat membantu mencegah penyakit kronis yang sering dialami oleh lansia.”
Salah satu langkah penting dalam cara mencegah penyakit kronis pada lansia dengan pola makan sehat adalah dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan yang sehat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein nabati. Dr. Tuti menambahkan, “Kurangi konsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh dan gula, serta hindari makanan olahan yang mengandung pengawet dan pewarna buatan.”
Selain itu, penting juga untuk mengatur porsi makan dan waktu makan yang teratur. Menurut Prof. Dr. Hadi Susilo Arifin, Ketua Umum Perhimpunan Dokter Geriatri Indonesia (Perdokri), “Lansia sebaiknya mengonsumsi makanan dalam porsi kecil namun sering, agar metabolisme tubuh tetap stabil dan tidak terjadi lonjakan gula darah.”
Tidak hanya itu, penting juga untuk menghindari konsumsi alkohol dan merokok, serta tetap aktif bergerak dan berolahraga secara teratur. Prof. Hadi menekankan, “Olahraga dan aktivitas fisik dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, serta meningkatkan keseimbangan tubuh lansia.”
Dengan menerapkan pola makan sehat dan gaya hidup sehat lainnya, para lansia dapat mencegah penyakit kronis dan meningkatkan kualitas hidup mereka. Jadi, jangan lupa untuk selalu menjaga pola makan sehat dan tetap aktif bergerak, ya!