Cara Memperpanjang Umur dengan Kebiasaan Hidup Sehat di Usia Lanjut


Apakah Anda ingin hidup panjang dan sehat di masa tua? Maka, penting bagi Anda untuk memperhatikan cara memperpanjang umur dengan kebiasaan hidup sehat di usia lanjut.

Menurut dr. Adhiatma Gunawan, seorang dokter spesialis geriatri, “Memperpanjang umur bukanlah hanya soal genetik, tetapi juga sangat dipengaruhi oleh gaya hidup sehari-hari.” Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga kebiasaan hidup sehat, terutama di usia lanjut.

Salah satu kebiasaan hidup sehat yang penting adalah pola makan seimbang dan bergizi. Menurut Prof. Dr. Hardinsyah, seorang ahli gizi dari IPB University, “Asupan makanan yang sehat dan seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama di usia lanjut.” Konsumsilah makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral.

Selain itu, penting juga untuk tetap aktif secara fisik. Prof. Dr. Hadi Susilo Arifin, seorang pakar olahraga dari Universitas Negeri Jakarta, mengatakan, “Olahraga teratur dapat membantu menjaga kebugaran tubuh dan menjaga kesehatan jantung, otot, dan tulang di usia lanjut.”

Jangan lupa pula untuk menjaga kesehatan mental dan emosional. Menurut dr. Rudi Hidayat, seorang psikolog klinis, “Stres dan depresi dapat berdampak negatif pada kesehatan tubuh kita, terutama di usia lanjut.” Luangkan waktu untuk beristirahat dan bersantai, serta jangan ragu untuk mencari bantuan jika merasa terbebani secara emosional.

Terakhir, jangan lupa untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin. Menurut dr. Adhiatma Gunawan, “Pemeriksaan kesehatan yang rutin dapat membantu mendeteksi penyakit-penyakit secara dini dan mencegah komplikasi yang lebih serius di usia lanjut.”

Dengan menjaga kebiasaan hidup sehat, diharapkan kita dapat memperpanjang umur dan menjalani masa tua dengan kualitas hidup yang baik. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda yang ingin hidup sehat di usia lanjut.