Kesehatan mental menjadi salah satu aspek penting yang harus diperhatikan di era digital ini. Bagaimana cara menjaga kesehatan mental di era digital? Pertanyaan ini seringkali muncul di tengah maraknya penggunaan teknologi dan media sosial yang semakin meluas. Menjaga kesehatan mental tidak hanya sebatas menjaga fisik, tetapi juga melibatkan keseimbangan emosi dan pikiran.
Menurut dr. Raden Rara Rarasati, seorang psikiater terkemuka, menjaga kesehatan mental di era digital dapat dilakukan dengan melakukan aktivitas yang menyehatkan pikiran dan emosi. Salah satunya adalah dengan bermeditasi. “Meditasi dapat membantu dalam mengatasi stres dan kecemasan yang seringkali muncul akibat tekanan di era digital ini,” ujarnya.
Selain itu, penting juga untuk membatasi penggunaan media sosial. Menurut data dari Asosiasi Kesehatan Mental Amerika, penggunaan media sosial yang berlebihan dapat meningkatkan risiko depresi dan kecemasan. “Seringkali kita terjebak dalam perangkap perbandingan sosial di media sosial yang dapat mempengaruhi kesehatan mental kita,” kata ahli kesehatan mental, Prof. Dr. Budi Santoso.
Menjaga kesehatan mental juga dapat dilakukan dengan menjaga kualitas tidur. Menurut penelitian yang dilakukan oleh National Sleep Foundation, kurang tidur dapat berdampak negatif pada kesehatan mental seseorang. “Tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu menjaga keseimbangan emosi dan pikiran kita,” tambah dr. Raden.
Selain itu, penting juga untuk mencari dukungan sosial. Menurut Prof. Dr. Anita Wulandari, seorang pakar psikologi klinis, memiliki lingkungan yang suportif dan teman-teman yang positif dapat membantu dalam menjaga kesehatan mental kita. “Jangan ragu untuk mencari bantuan jika merasa kesulitan dalam mengatasi masalah kesehatan mental,” ujarnya.
Dengan melakukan langkah-langkah sederhana seperti bermeditasi, membatasi penggunaan media sosial, menjaga kualitas tidur, dan mencari dukungan sosial, kita dapat menjaga kesehatan rtp mental kita di era digital ini. Sebagaimana kata pepatah, “Jaga pikiranmu, karena pikiranmu akan menjaga dirimu.” Semoga artikel ini dapat memberikan inspirasi bagi kita semua untuk lebih peduli terhadap kesehatan mental kita.