Di usia lanjut, menjaga kesehatan mental dan fisik sangat penting untuk meningkatkan kualitas hidup. Namun, seringkali banyak orang yang mengabaikan hal ini karena dianggap remeh. Padahal, kesehatan mental dan fisik memiliki dampak yang besar terhadap kebahagiaan dan kesejahteraan seseorang di masa tua.
Menurut dr. Asep Gunawan, seorang ahli geriatri dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo, menjaga kesehatan mental dan fisik di usia lanjut tidaklah sulit. “Dengan pola hidup sehat dan aktif, kita dapat mencegah berbagai penyakit yang sering menyerang pada usia lanjut, seperti penyakit jantung, diabetes, dan demensia,” ujarnya.
Salah satu cara menjaga kesehatan mental dan fisik di usia lanjut adalah dengan tetap aktif secara fisik. Olahraga ringan seperti jalan kaki atau senam dapat membantu menjaga kebugaran tubuh. Selain itu, berinteraksi dengan orang lain juga penting untuk menjaga kesehatan mental. Menurut psikolog senior, dr. Dewi Kusuma, “Berbicara dan berbagi cerita dengan orang lain dapat membantu mengurangi tingkat stres dan depresi pada usia lanjut.”
Selain itu, menjaga pola makan yang sehat juga sangat penting. Mengonsumsi makanan bergizi dan seimbang dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mental. Menurut Dr. Thomas Frieden, mantan Direktur CDC Amerika Serikat, “Nutrisi yang baik tidak hanya penting untuk kesehatan fisik, tetapi juga berdampak positif pada kesehatan mental seseorang.”
Tidak hanya itu, menjaga hubungan sosial yang baik juga dapat membantu menjaga kesehatan mental di usia lanjut. Menurut penelitian yang dilakukan oleh University of California, Berkeley, memiliki hubungan yang baik dengan orang lain dapat meningkatkan kesejahteraan dan kebahagiaan seseorang di masa tua.
Jadi, untuk menjaga kesehatan mental dan fisik di usia lanjut, penting untuk tetap aktif secara fisik, menjaga pola makan yang sehat, dan menjaga hubungan sosial yang baik. Dengan melakukan hal-hal tersebut, kita dapat menikmati masa tua dengan lebih bahagia dan bermakna. Semoga tips di atas dapat membantu Anda untuk tetap sehat dan bahagia di usia lanjut.