Semakin kesini, semakin banyak orang yang menyadari pentingnya menjaga kesehatan tubuh, terutama dalam menjaga berat badan ideal. Salah satu kiat sehat yang paling penting adalah memilih makanan sehat untuk dikonsumsi setiap hari.
Menurut ahli gizi, makanan sehat adalah makanan yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, serta vitamin dan mineral. Makanan sehat juga sebaiknya rendah kalori dan gula, serta tinggi serat.
Dalam menjaga berat badan ideal, kunci utamanya adalah pola makan seimbang. “Kiat sehat yang paling efektif adalah mengonsumsi makanan sehat dalam porsi yang tepat,” kata dr. Anita, seorang ahli gizi terkemuka.
Makanan sehat untuk menjaga berat badan ideal bisa berupa sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein nabati dan hewani yang rendah lemak. “Makanan sehat tidak harus mahal, kita bisa memilih makanan lokal yang kaya akan nutrisi,” tambah dr. Anita.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Kementerian Kesehatan, konsumsi makanan sehat secara teratur dapat membantu menjaga berat badan ideal dan mencegah obesitas. “Makanan sehat tidak hanya bermanfaat untuk tubuh, tapi juga untuk pikiran. Orang yang makan sehat cenderung lebih berenergi dan lebih bahagia,” kata dr. Budi, seorang pakar kesehatan masyarakat.
Jadi, jangan ragu untuk mulai mengubah pola makan menjadi lebih sehat demi menjaga berat badan ideal. Dengan mengikuti kiat sehat dan memilih makanan sehat, kita dapat hidup lebih sehat dan lebih bahagia.