Saat hamil tua, kesehatan ibu dan janin menjadi prioritas utama yang harus diperhatikan. Namun, seringkali banyak wanita hamil tua yang kesulitan untuk menjaga kesehatannya dengan baik. Oleh karena itu, kali ini kita akan membahas 5 tips tetap sehat saat hamil tua yang perlu Anda ketahui.
Pertama, penting untuk tetap aktif bergerak meskipun sudah hamil tua. Menurut dr. Maria Fulvia, SpOG, seorang dokter spesialis kandungan dari RS Pondok Indah – Puri Indah, mengatakan bahwa aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau senam hamil dapat membantu menjaga kesehatan ibu dan janin. “Tetap bergerak akan membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sirkulasi darah, serta mengurangi risiko komplikasi saat persalinan,” ujarnya.
Kedua, konsumsi makanan sehat dan bergizi sangat penting saat hamil tua. Menurut ahli gizi, Ade Rai, mengatakan bahwa asupan gizi yang cukup akan membantu perkembangan janin dengan baik. “Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, zat besi, kalsium, asam folat, dan serat untuk mendukung pertumbuhan janin,” jelasnya.
Ketiga, jangan lupa untuk rutin melakukan pemeriksaan kehamilan ke dokter spesialis kandungan. Dr. Tantri Wulandari, SpOG, seorang dokter spesialis kandungan dari RS Premier Bintaro, menyarankan untuk melakukan pemeriksaan rutin guna memantau perkembangan janin dan kesehatan ibu. “Pemeriksaan kehamilan secara rutin akan membantu mendeteksi dini jika terdapat masalah kesehatan yang perlu segera ditangani,” tambahnya.
Keempat, jaga kestabilan emosi dan pikiran selama hamil tua. Menurut psikolog klinis, dr. Ardhina Putri, M.Psi, mengatakan bahwa stres dan kecemasan dapat berdampak negatif pada kesehatan ibu dan janin. “Usahakan untuk selalu tenang, berpikir positif, dan beristirahat yang cukup agar kehamilan berjalan lancar dan sehat,” pesannya.
Terakhir, penting untuk mendapatkan dukungan dan perhatian dari keluarga serta pasangan selama hamil tua. Menurut dr. Aditya Pratama, seorang dokter umum, mengatakan bahwa dukungan sosial dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik ibu hamil tua. “Dukungan dari keluarga dan pasangan akan membuat ibu hamil merasa lebih tenang dan bahagia, yang berdampak positif pada kesehatan ibu dan janin,” ungkapnya.
Jadi, jangan lupa untuk menjaga kesehatan Anda dan janin dengan baik selama hamil tua. Dengan menerapkan 5 tips tetap sehat saat hamil tua yang telah disebutkan di atas, diharapkan Anda dapat melalui masa kehamilan dengan lancar dan sehat. Semoga informasi ini bermanfaat dan selamat menjalani masa kehamilan dengan bahagia!